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腹部减肥 什么腹部运动队腹部减肥最有帮助？

什么腹部运动队腹部减肥最有帮助？

什么腹部运动队腹部减肥最有帮助？运动要纪录点的不要什么躺在床上抬脚之类的 谢谢了···
腹部减肥不仅仅是做腹部运动,比如仰卧起坐,这样没有什么效果腹部减肥实际上就是减肥的一部分,没有什么专门减某个部位的方法减肥是整体性的首先要运动,对普通人而言减肥最好是做中强度运动(不需要剧烈运动,中强运动消耗脂肪,剧烈运动消耗糖,糖消耗完后才消耗脂肪)例如打乒乓球踢毽快速走路每天作中强运动4分钟-1小时同时每天不要吃的太多(注意不是节食,是指正常食量不要吃撑着和经常性吃零食),这样坚持数月可逐渐减肥,减肥速度不块,但有效且不容易反弹,也不会对身体产生副作用不要采取剧烈运动且节食使重量短期下降几十斤的方法,这种方法很痛苦难以坚持,最重要的使体重易反弹,尤其对肝脏和肾脏有很大损害你只要慢慢减肥了,那身体各个地方的脂肪都会减少,腹部脂肪也会越来越少关键是要坚持
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