男人应该如何减肥`要详细的作息时间`

男人应该如何减肥``应该怎么做`吃什么`都怎么运动`

要详细点的`不要女人减肥的``
最好`带上早餐吃什么`午餐`晚餐都吃什么````
早上几点起来``
做什么运动`
一天的作息时间``
应该多大的运动量```
本贴长期有效`谢谢```
谢谢广大群众拉``谢谢拉```
都是男人``帮帮我吧`
都是兄弟姐妹``都帮帮我吧`谢谢拉``
早餐中餐随便吃什么都行，要注意8分饱的原则，能少吃主食就少吃，能少吃油也少吃，菜可以多吃。至于晚餐，我个人比较急进，基本上只吃两口饭，而且不是那种塞的满满的两口，主要是为了晚上跑步之后不至于太饿。最关键的地方来了，晚上一定要跑步，最好是吃完饭1小时之后跑，我是在家里原地跑，一边跑一边看电影，一定要跑够至少4分钟，6分钟最好，至于强度得自己掌握了，不能跑完之后什么感觉都没有，也不能跑完之后累的不行，会影响减肥积极性的。跑完一定要多喝水，多喝水可以分解脂肪，至于原理网上很多有讲的我就不重复了~~还有一点就是：减肥是可以吃肉的,肉是蛋白质，只是不能吃油腻的，比如像东坡肘子之类做法的就最好不吃了，一般炒肉还是可以吃的。这个方法可以很有效的减肥，不用花钱不用担心吃错药，我试过市面上很多减肥产品，一点用都没有！！而且有的东西标榜可以减肥但是根本不符合减肥原理，千万别去花冤枉钱。但是这个方法有个缺点就是比较慢，其实我也不是不是真的慢，没有比较过，我2个月才减了6公斤。。。要是想快的话可以试下找找针灸减肥，听说还是挺有效果的，不过得注意专业与否，把自己身体交给别人还是小心点好。希望能帮到你，我正在努力中，你也要努力！
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