在没有运动的情况下，男女每天要多少热量才能减肥呢？

1、当您需要保持体重的时候，薄荷瘦身专家TM建议您的预算热量为：

（基础代谢率 + 身体活动总消耗热量） 9

2、当您需要减重时，薄荷瘦身专家TM则建议您使用的预算热量为：

（基础代谢率 + 身体活动总消耗热量 - 5） 9

此时您每周体重可以下降1-2斤，这也是身体能够承受，并且有利于持续减重的体重。

3、如果您以塑身为目的，薄荷瘦身专家TM建议您的热量控制参考保持体重时的预算热量，即以：

（基础代谢率 + 身体活动总消耗热量） 9为您的预算热量。

基础代谢计算

不同的人每日膳食的热量供给

参考资料：薄荷瘦身网

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