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薄荷瘦身 在没有运动的情况下,男女每天要多少热量才能减肥呢?

在没有运动的情况下,男女每天要多少热量才能减肥呢?


1、当您需要保持体重的时候,薄荷瘦身专家TM建议您的预算热量为:

(基础代谢率 + 身体活动总消耗热量) 9



2、当您需要减重时,薄荷瘦身专家TM则建议您使用的预算热量为:

(基础代谢率 + 身体活动总消耗热量 - 5) 9

此时您每周体重可以下降1-2斤,这也是身体能够承受,并且有利于持续减重的体重。



3、如果您以塑身为目的,薄荷瘦身专家TM建议您的热量控制参考保持体重时的预算热量,即以:

(基础代谢率 + 身体活动总消耗热量) 9为您的预算热量。


基础代谢计算


不同的人每日膳食的热量供给




参考资料:薄荷瘦身

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